昨日、今日、明日と、３日ほど元の職場にボランティア出勤しています。
設備の解体の段取りと、ちょっとした立ち合いなので、朝の１時間程度と、午後に様子見に確認する程度ですが・・・、
朝７時に起きて、８時に会社に行くのがダルい！！
ま～２往復するだけで、１時間程度車を運転することになるので、メンドイのは確かですし、無駄に一日が過ぎていく感があって、色んな意味で怠い。
家に戻ってきてから、アマゾンでネットウィンドショッピングしていたら、もう夜９時ですし＾＾；
渓流で泳ぐための、海パン、ラッシュガード上下、マリンシューズのセットを買い物カゴに入れて・・・、やっぱり無駄遣いだよな～と削除。
その後は、シーバスロッドとかジギングロッドで、５号（２０g程度）～１０号（４０ｇ程度）の錘やルアーを飛ばせる、軽量で遠投向きのロッドを検討しましたが
キス釣りも、サバもブリもやってみたい釣りはあるのだが、海釣りはそのポイントに行くまでがメンドイというか、行きは深夜とか早朝暗い内に家を出るので快適なのですが、帰りが結構苦痛なんですよね～、特に知多半島とか慢性的に渋滞するし。伊良湖のサーフは遠いしｗ
とまあ、とある２万円のロッドが値段と性能と所有欲のバランスが良くて、少々悩んだけど、やはり要らないかな～ｗｗ
未来の理想像
・（健康）体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！ ９月末の体重６７．０ｋｇ
・（生計）転職活動が良い方向に向かっている
・（趣味）ソロギターが上達している（課題曲：神田川）
・（自信）ナレーションに自信を持つ！
＊変更しました♪
今日の出来事
〇・この記事を継続する 15日目！！
×・ジョギング 5km
〇・ソロギターの練習（神田川ABメロ）
△・ナレーションの練習
筋トレ
今日も雨なので、筋トレ。種目を増やして２セットやると、３０分程度の活動となり、それなりに息切れもして、ちゃんとした？運動になります。
体脂肪が２０％切るのは、いつになりますかね～。今のペースですと半年後ぐらいかな。
神田川 イントロ苦戦中
思ったよりもイントロの暗譜というか、手癖を付けるのに難儀中。やれそうでやれないもどかしさ。
AメロBメロの部分は、とりあえず日曜日のお披露目予定日には暗譜はできないとあきらめて、なんとなく弾けるようになればいいや程度ですが、さすがにイントロだけは綺麗に決めたいね！
ナレーション ラジオのDJ風の台本
次回は、オールナイトニッポンというか、FMの歌番組のような、流れで曲に入れるような台本を作ってみましたが、とりあえず神田川のイントロ練習中
気が向けば、今日か、明日には録音しますかねｗ
理想に向けて、明日やること
・この記事を継続する 16日目！！
・ジョギング 5km
・ソロギターの練習（神田川ABメロ）
・ナレーションの練習
ダイエット日記 78日目 食事メモ
朝ご飯
ごはん２００g 312kcal
ハゼの南蛮漬け 150kcal
春雨スープ 60kcal
昼ご飯
ハンバーグ150g 300kcal
ご飯200g 312kcal カレー 200kcal
南蛮漬け 50kcal
コーヒー 30kcal
夜ご飯
プロテイン＆ドライフルーツ&チョコフレーク入り ヨーグルト 190kcal
菓子 336kcal
お椀ラーメン 200kcal
コーヒー 30kcal
残りの飲み物・間食：
オレンジジュース 0ml × 0.31kcal ＊1= 0kcal
麦茶 沢山 0kcal
ゼロアクエリアス 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 2170kcal
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