休日にやる気がでません。寝てばかりです。やる気を出すにはどうすればいいでしょうか？
ChatGPT:
とても自然なことですよ。休日は体が「回復モード」に入って、動くより休む方を優先したくなることもあります。無理にやる気を出そうとしても空回りしやすいので、まずは「休日に寝て過ごすのも大事な休養」と受け止めてあげると楽になりますよ。
それでも「少し動きたい」「有意義に過ごしたい」と思うなら、次の工夫を試してみてください：
🔹やる気を引き出す工夫
- 小さな一歩から始める
「部屋を5分だけ片づける」「外に出てコンビニまで歩く」など、小さく区切るとハードルが下がります。 - 「楽しみ系タスク」を優先する
勉強や家事よりも「カフェで好きな本を読む」「好きな音楽を聴きながら散歩」など、楽しめることから動き出すとスムーズです。 - やることを紙に1つ書く
「今日はこれだけやったら十分」と決めると、達成感が出やすく、次の行動につながります。 - 光と体を使う
午前中にカーテンを開けて日光を浴びたり、軽くストレッチしたりすると体が「活動モード」になりやすいです。 - ご褒美をセットする
「洗濯したらスイーツ食べる」「散歩したらゲーム1時間」など、報酬を用意すると行動が起こしやすくなります。
もし「休日も平日もずっとやる気が出ない」「眠気が強すぎて生活に支障がある」という場合は、体調や心の疲れが背景にあるかもしれません。そのときは休養の質を見直したり、場合によっては医療機関に相談してみるのも良いです。
👉 こん太郎さんは「休日に寝て過ごすのがイヤだからやる気を出したい」感じですか？ それとも「休むのはいいけど、もう少し充実させたい」くらいの気持ちですか？
あなた:
休日に寝て過ごすのがイヤだからやる気を出したいですね
ChatGPT:
なるほど！「せっかくの休日なのに寝て終わるのがイヤ」という気持ち、すごくわかります。休日を充実させたいけど体が動かない、そのギャップがつらいんですよね。
🔹やる気を出して休日を動かすためのコツ
- 休日の朝に「予定」をひとつ入れる
友人との約束でも、カフェでモーニングでもOK。午前中に外に出る用事があると、その後も活動モードが続きやすいです。 - やりたいことリストを“3つまで”に絞る
「掃除・散歩・本を読む」など、欲張らず少数にすると達成感を得やすいです。 - タイマーを使って始める
「5分だけ掃除」「10分だけ散歩」など、短い時間で区切ると「とりあえず動ける」→「意外と続く」となりやすいです。 - 休日の“ごほうび習慣”を決める
例えば「午前中に1つタスク終わらせたら午後は好きなことをする」とルール化すると、やる気が出やすくなります。 - 体を先に動かす
気持ちより体を動かすのが早いです。ストレッチ・散歩・顔を洗って着替えるなど、物理的な動作が気分を切り替えてくれます。
ChatGPTさんの出だしの1文にやさしさを感じた・・・
まずは「休日に寝て過ごすのも大事な休養」と受け止めてあげると楽になりますよ。
休養ですな。今年は阿保みたいに精神的ダメージを受ける事が多発していますし・・・
・父親亡くなる
・会社でISO22000の認証任される。なのに、
・会社は中途採用の定着が悪く、いつまでたっても現場作業をしなければならない。
・自治会の組長になる。（独身なので、会合とか、集金とか、めんどい）
・急に大手の取引先が工場視察に来る、そして改善報告書を要求される。（先月）
・土砂降りで裏庭の土手が崩れる・・・半年間毎日水やりしていた植木鉢埋まる（現在)
・道の歩道に流れた土砂を回収しようか悩んで、土嚢袋を発注（次の土曜日に作業予定）
そりゃ、心病むし、燃え尽き症候群になるわな～
ポジティブな出来事、予定
とまあ、愚痴は書いたら止まらないので、ポジティブなことを！！
・7月からドラクエウォークにハマっている。
どれぐらいハマっているかと言うと、2025年7月5日にスタートして、9月7日現在、PTが魔剣士、ニンジャ、守り人、大神官で各Lvが４８あたり。
ランプの魔人の覚醒玉を集めるイベントで経験値稼ぎがなんとかできるようになったあたりです。
武器や防具の引きが、初心者優遇？なのか、竜神王の杖・防具一式、エスターク魔刃、魔幻槍、しんぴの水晶と、神がかり的な引きで揃ったのが大きいですが、職場の人曰く
ガチ勢な遊び方だなと
ドラクエウォークをやっている人なら、私がいかにスマホを毎日数時間ポチポチしていたのかがわかると思います＾＾；；
PS5のモンハンワイルズは2か月程度で飽きてしまいましたが、今のところドラクエウォークはハマっています。
ちなみに課金はしていますが、ガチャ課金はしない予定ですね（あの仕様でガチャ課金するのは、かなり重課金になるので）。ゴールドパスとかに月数千円程度払う分には楽しませてもらっています。
ま～何よりも、ISOの書類作成しながら、ちまちまポチポチできるのがいいのかも。
そして、夜の9時過ぎになって、1時間は歩く習慣になったし・・・が、他のストレスで食いすぎで体重は増加中＞＜；
軽バンの車中泊仕様へのDIY改造が進みそう
10月20日頃に車検が切れるので、近所の車屋さんに軽く相談したら、座席を外して、車検証の乗車定員の変更、2人（2人）→ 2人、にするのをやってもらえそうです。
変更後に任意保険の会社に最終確認すれば、堂々と後部座席を取っ払って床を張ることができますし、外した後部座席の収納部分にバッテリーシステムを組み込めるかな～と。
これはChatGPTさんの言っていた、やる気スイッチの一つですね！
直近のやる気スイッチはビオラの苗作り
アマゾンさんの画像を拝借。18粒で750円もするビオラの種を2袋購入して、種まきしています。
今現在、小さな芽が出てきたところです。外の日陰と、まだ熱帯夜だから家の中の納戸に分けて置いておきましたが、どちらも芽が出てきたので、やはり秋なんですね～。
外の日陰に置いていたのは、土砂降りの予報の朝一にバイクテントに片付けしていて、土砂崩れで埋もれなかったのが幸いですわ～。
春に購入していた植木3鉢は巻き込まれて、かなりショックでしたが＾＾
さて、先日の内部監査のまとめの書類をつくらなきゃ・・・
うちみたいな小さい企業がISOをやると、最低限やることはやるんだけど、どうしても書類に残すというのが後回しになるんですよね～。
普通にその仕事を会社でやると数時間はまとめにかかるのですが、そんな時間が無いというか、残業してまでやりたくというか、
まっ昼間の室温が35℃を超えているようなパソコン部屋で、書類作業なんかしたくないし＾＾；
(追記）
日が変わって、深夜2時。内部監査の報告書（チェックリストのまとめ）が完成。
昼間にスイッチが入っていれば、夜の9時には終わっていたのですが、夜の9時過ぎにスイッチがやっと入ったので、終わった時間は深夜2時
途中、息抜きでドラクエウォークでポチポチしていたとはいえ、
4時間はサービス休日（自宅）出勤！！
品管は兼任でなく、専任が望ましいって、なんで自分で自分の事を評価分析して、自分に報告しているんだろうと・・・
だから、現場兼任の品管はダメなんですよね～、まっ個人的には品管専任の責任を負いたくないので、今のままでもいいのですがね。
品管選任になると、余分なことまで営業に押し付けられるしね（お客様専用の仕様書の作成とか、不具合時のお客様との直でのやりとかね）
さ～て、スマホをポチポチして寝ようかなｗ
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