やはり暑い

　今日は明るくなり始めの5時ごろに目が覚めて、

　「う～ん、この時間ならバイクに乗っても涼しいかな～」
　「どこか、温泉でも行こうかな～」

　と、寝ぼけながら、候補地を検索しましたが、天気予報の最高気温が35℃を超えていましたので、やっぱいいや！！と二度寝。

　お昼前に、土間コンDIYしたところの片付けをしようと、2時間程外にいたのですが、もう汗だく。

　特に力仕事はしていないのですが、外にいるだけで体力を奪われますな～ｗ　ゴミ袋にビーニルゴミを入れたり、木枠の解体や切断したり、目地に土を入れて均したりする程度なのにね～。

　作業中に、ツーリングバイクが何台も横切っていきましたが、バイクに乗っていても暑いんだろうな～。

未来の理想像

　・（健康）体脂肪１６％　シックスパックを目指す！！
　・（生計）転職活動が良い方向に向かっている
　・（趣味）ソロギターが上達している（課題曲：さんぽ　ロマサガオープニング）
　・（住処）お庭の見た目が良くなっている

〇・この記事を継続する　3日目！！
〇・お庭の片付け、目地の土均し。
〇・「さんぽ」のソロギター練習10分以上行う
〇・「ロマサガ　オープニング」のソロギター練習10分以上行う
〇・自重筋トレ10分以上　ジョギング4km以上
×・ニンジャ４００にでも乗ろうかな

　また、この記事を書いている時点では、練習していませんが、今日は録音でもしてみますかね！

　いつもの録音機材がとなりの部屋に置きっぱなし（先日のYoutube動画録りしたまま）なので、面接の練習？で使ったボイスレコーダーでギターの音とり。

　イントロ部分だけ、変にワウワウになったけど、思ったよりもマイクの感度とか良好だね。

　このロマサガというゲーム、私が高校生の頃だと思うから、30年前以上なんだよな～。このころは凄いゲームに熱中できたけど、今ではさっぱりです。

　先日、中古で購入したSWITCHのゼルダの伝説（ティアキン）、結局序盤のゼルダ姫の幻影？に出会ったあたりで挫折。「つまらん」というわけでもないのですが、わざわざコントローラーを持って、「さ～ゲームの続きをしよう！！」と思えないんですよね＾＾；；

　というわけ、SWITCHもPS5と同じように売ろうかなと思っています。リングフィットも結局やっていないし、筋トレなら普通に腕立とか自重トレーニングやったほうが速いしね。

　これもまだ未実施ですが、あとで内容を追記します。

　5年前だか10年前に購入した自重トレーニングの本。この本の、ダイエットメニューと、腹筋を割るメニューを今月はやってみる（1日おきに2セット）

　ジョギングは、前回2日前の10kmの疲れが足に残っているのもあるし、走る前に通り雨があって、玄関出た瞬間にむわ～とする蒸し暑さ。夜8時なのにね～、早く寒くなって欲しいｗ

　最近、なんとなく足を素早く戻すというか、ひきつけるという感覚？（軸足よりも後ろ側に足首がいかないようにする事！！という説明が体感できるようになった。

　というか、今回みたいに足が疲れると、明らかに足の戻りが遅くなるので、そこ（軸足よりも後ろ側に足首がいかないようにする事！！）を意識して、さらにお尻（腰）で足を送り出す意識を加えると、急に動きが軽やかになる・・・・気がする＾＾；

　とりま、今日は暑さでも疲れたし、自重トレーニング（スクワット、ランジとか）をした後のためか、すぐに足が棒！！

　ジョギングは次回は週末かな～、あまり無理をするとヒザ痛めるから、無理はしないように頑張ろう。

・この記事を継続する　4日目！！
・お庭の目地に防草シート施工　（切り出し作業場所が影になる夕方前）
・「さんぽ」のソロギター練習10分以上行う
・「ロマサガ　オープニング」のソロギター練習10分以上行う
・ニンジャ４００に30分でも乗る
・任天堂SWITCH　を売るかどうか検討

朝ご飯
　やきうどん　300kcal
　ウインナー100g 260kcal
　春雨スープ　60kcal

昼ご飯
　ご飯200g　312kcal
　ハンバーグ150g 300kcal
　卵スープ　30kcal　

夜ご飯
　やきうどん　300kcal
　ウインナー100g 260kcal
　プロテイン＆ドライフルーツ&チョコフレーク入り　ヨーグルト　190kcal

残りの飲み物・間食：
　オレンジジュース　0ml × 0.31kcal ＊1= 0 kcal
　麦茶　沢山　0kcal
　ゼロアクエリアス　0kcal

今日の一日の摂取カロリー　2012kcal

　昨日、すき家で肉塊カレーを食べ、ハンバーグをこねて、２日連続ハンバーグ定食を食べ、肉専門店で1kgの赤ウインナーを購入していたので、毎食のようにウインナー5本食べていたら・・・

　明らかに、体重が増えた！！

　明日は、朝から薬局に行って、カット野菜買ってくれるかな。また南蛮漬けでも作ろうと。