49歳で退職 1日目

　GWで意を決して、辞表を提出し、6月15日付で27年務めた会社を退職しました。

　その1日目。

いつものようにゴロゴロと一日終了

　梅雨の晴れ間でしたので、カブに乗ってどこかに行こうかなと、前日の夕方までは意気揚々としていましたが、

　あえなく、マックのバイトを深夜1時過ぎまでやったら、朝の寝起きが悪く、いつもの休日モードｗ

　失業保険のからみで、マックのバイトも雇用終了契約のハンコを来週押す予定ですが、さてさて失業保険のもらえる150日間をどう過ごしますかね～。

　とりあえず、朝8時ぐらいまで寝ていましたが、起きて早々にカーテンの洗濯。

　ギター動画を撮るための役割のあった出窓ですが、ここ数年は猫どもの日向ぼっこスペース。

　その猫どもがカーテンにほおづりをするために、少々変色していたりするので、粘着ローラーで猫毛を取ってから、洗濯機にぶち込む。

　そして、先週末にテント泊をしていましたが、その道具やテントとかをやっと片付け。テント泊は味があって楽しいけど、片付けとかを考慮すると、車中泊のが楽ではある＾＾；

　そして、ワンタッチテントは、やっぱり個人的には微妙だな。砂とか泥が付いたテントを掃除するときにやり難いし、すべてが一体化されているので、水拭きもしにくい。

　肝心な設営時も、折りたたみ機構の骨組みが毎度一発目は外れて上手くいかないし！！

　地場の食品中小企業でしたので、退職金には期待していませんでしたし、実際想定通りの金額でしたが、それでも2年分の住宅ローンの支払い資金にはなりますので、しっかりと手続き！！

　中小企業退職金共済事業本部で掛け金一覧を見てみましたが、うちの会社はほぼ最低額の月額掛け金だろうな～ｗ

　27年＊12か月＊最低掛け金＊年利？＝今回貰った金額

　60歳満期でない中途解約扱いで満額支給でないかもしれませんが、それにしても手堅い運用ですな～。40歳過ぎてから始めたイデコの含み益とどっこいどっこいって＾＾；；

　社保の任意継続と、国民保険、どちらが負担が少ないのか、軽く調べてみましたが、国民保険ってびっくりするぐらい高いね～。

　前年度の給料だけを考慮すると、年間50万円程度。オヤジの遺産相続のときの株式譲渡益が発生しているので、すぐに国保に切り替えると、月に６万円程度払う計算になる・・・・。

　さすがに高すぎだろう！！

　ま～この高額な保険料を払うのと引き換えに、大病患った時に毎月の医療費が10万円以下になるので、その点はありがたいのですがね～。

　ということで、社保の任意継続の手続きを実施。電子申請したけど、うまく手続きされているのか少々不安。

　で、ついでに厚生年金から国民年金に切り替えるのもさっさとできるかな～と、公的機関に電話してみたら、まだ離職票が発行されていないので、後日でよろしくとのこと。

　やりたいこと１００とかは、また明日ブログに書くとして、とりあえず

　体脂肪１６％　シックスパックを目指す！！

　を当面の目標として、活動開始！！

　とりあえず、毎日の体重、カロリー計算と食事記録を継続予定。

朝ご飯：
　炊き込みご飯　230g × 1.71kcal = 393kcal
　お椀カップ麺＋ワンタン　250kcal

昼ご飯：
　ミートスパゲティ　149kcal +362kacl = 511kcal

夜ご飯：
　ごはん　200g × 1.56kcal = 312kcal
　豚ロース　100g × 2.47kcal × ソース補正 = 300kcal
　松茸のお吸い物　5kcal

1日の飲み物：
　オレンジジュース　600ml × 0.31kcal = 186kcal
　インスタントコーヒー 2杯 × 38kcal = 76kcal

海苔とかワカメを使っていますが、これらは0カウント。

ご飯２００ｇって少ないな～と、ちゃんと電子秤で計量してスマホで撮影記録していましたが、まじか～

今日の一日の摂取カロリー　2033kcal

　今まで、明らかに食べ過ぎていますね・・・。そりゃ～中年太りになるわけです。

現在の体重スペック：
　体重　70.9kg　体脂肪　24.0%　身長　170cm

　ネットで調べた感じでは、このスペックで50歳男性の必要カロリーは、身体活動レベルが低い場合は、2050kcalだそうな。

　今日みたいに、かなり意識してご飯の量を減らして、やっと体重維持ですね。

　とりあえず、この記事をアップしたら、1時間程度はドラクエウォークしてくるかな。そして、徐々にジョギングができるように、ラスト10分程度は小走りするようにしますかね～！！