体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
を当面の目標として、活動開始！！
とりあえず、毎日の体重、カロリー計算と食事記録を継続予定。
朝ご飯：
サッポロ一番みそ麺+チキンサラダ肉3分の1 448+50kcal
ごはん 120g × 1.56kcal = 187kcal
昼ご飯（2時）：
卵敷き鉄板ナポリタン大盛 1200kcal
*パスタデココの同様商品参考
晩ご飯
お菓子（ベビスター カリポテ）317kcal
プロテイン＆ドライフルーツ&チョコフレーク入り ヨーグルト
40+55+40+54=189kcal
1日の飲み物：
インスタントコーヒー 1杯 × 38kcal = 38kcal
ポカリ500ml ＝ 90kcal
ゼロコーラー500ml 1本 ＝ 0kcal
今日の運動：
3時間30分 山登り（鳳来寺の石階段含む）
消費カロリー（ヤマップ） 下り分で300kcal
＊登り未計測 合計600kcal以上？
現在の体重スペック：
体重 70.5kg 体脂肪 23.6% 身長 170cm
このスペックで50歳男性の必要カロリーは、身体活動レベルが低い場合は、2050kcalだそうな。
今日の摂取カロリー 2519kcal
多分消費カロリーのが多いはず！！
あと、ゼロコーラーって、体には悪そうなイメージｗ
鉄板ナポリタンの卵敷きバージョンは、明らかにカロリーの塊ですな～。鉄板に焦げ付かないように油多めに引いているし、それを卵が吸っているしｗ
でも、この熱々が美味しい！！
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