朝ご飯：
　スパゲティ　100g　362kcal
　ミートソース　149kcal　卵　75kcal
　間食　バームクーヘン　195kcal

昼ご飯：
　カット野菜　サラダチキン　カラムーチョ入り　100cal
　間食　シャトレーゼのお菓子　181kcal

夜ご飯：
　冷や麦　100g　337kcal
　肉入り漬け汁　100kcal

間食　バームクーヘン　195kcal

1日の飲み物：
　インスタントコーヒー 3杯 × 38kcal = 114cal
　オレンジジュース　600ml × 0.31kcal = 186kcal

今日の一日の摂取カロリー　1994kcal

　昨日あたりから、食前とか、寝起きに体重計に乗ると、69kg前半が表示されるようになりました。

　体重の落ちるペースが速いと、リバウンドする可能性が高くなるので、明日はたんぱく質多めの食材を買ってきますかね。

　先週の金曜日の送迎会で頂いた、シャトレーゼのお菓子の詰め合わせ、今日3つ食べて間食。今日は炭水化物ばかり食べているので、筋肉落ちるのも道理か。

　それなりに筋トレ（リングフィットとか）しているのですが、数値上では筋肉量が落ちてきているし、水分量が上がってきている。

　やはり会社に行って少しでも歩いているのと比べて、家でゴロゴロしてたまにリングフィットするだけでは、筋肉が落ちてくるのでしょうか。

　お昼の時点で、ジョギングするぞ！！と宣言したのですが、外があまりにも蒸し暑く、スーパーカブのミラーの交換と、1年点検のためにサイドバックを外したニンジャに再びサイドバックを取り付けするだけで外に出たきり、家でぐだぐだしていたら・・・

　気づいたら、深夜の1時過ぎ＞＜；

　晩御飯の冷や麦を食べて、すぐ寝てしまいました。

　なので、こうやって、ブログを30分ほど書きつつ、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、今から走ってきますかね！！