10月末のダイエット記録

　とりあえず、この記事を書く前にジョギングしてきて、10月末の目標体重６６．０ｋｇをクリア！

　10月の中頃で、体重が６４ｋｇ台になった日がありましたが、やはり急な体重減少は無理があるのか、体がサボりモードになり、食欲も旺盛になり、

　ダラダラ生活すると、直ぐに１ｋｇ程度増加しますｗ

　釣り道具とヘルシオにお金を浪費してしまったので、体脂肪計の高級機はお預け。この足だけで計る体脂肪計は、なんかあてになるような、ならないような数値やグラフになります。

　体重は誤魔化せれないですがねｗ

　基礎代謝量って、いくら私が運動音痴で非力なもやし人間だとしても、1290kcalなんてことあるのか？一般的な身長と体重から求められる計算値では1450kcalなんだが、そんなに筋肉付いてないのかな～。

　どんなけ、家でグダグダ昼寝＋Youtube動画＋アマプラ動画のような生活をしても、食欲的にはカップヌードル3個（1個400kcalとして）だと腹ペコペコだよ・・・。

ジョギング10km　メチャ涼しく快適

　最近アップしていませんでした、週に1回は必ず走るようにしています。できれば週2回は目標にしていますが。

　でありますが、先週は雨のタイミングで走ってなく、10月18日ぶり。

　なので、足の筋肉痛とか、膝の痛みみたいなのは皆無で、さらに膝とか足首も快調で、気候も走り始めが寒いぐらいで丁度よい。

　4か月、ジョギングを継続していたのが結果に出てきて、モチベーションが上がりますね～♪

　いつものアップダウンのある周回コースですが、今までは3kmの登り坂で失速して、キロ7分台とかに落ちたのですが、今日は同じスピードを維持できました。

　そして、2周目（1週が3.5kmぐらい）は少し測定位置が変わりますが、2周目の登りも、6分30秒台を維持というか、下回らずに走る事ができました。

　なかなかの上達だと、自画自賛しときます。

　その後の８，９，１０kmは、アップダウンの少ない堤防周回ロード。9km目はさすがに呼吸を安定させるためにスローに走りましたが、最後の10km目も6分30秒で走り切れましたので、私は頑張った！！

　ま～やはり、涼しくなったというのが、タイムが安定する要因としては大きいでしょうが、私のやる気はちょいとアップですｗ