目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
特にネタが無い時は、目標を再度掲げて、ダイエットの継続を誓う！！
ちなみに、体重は初っ端のマイナス２ｋｇぐらいから、やはり停滞。30分ジョギングして、1時間かけて歩いて帰ってくると、そこからマイナス１ｋｇの68kg台になりますが、
寝起きのパンイチの体重は、69kgの中あたり。
なんとか、7月末には、69kgの頭あたりで8月を迎えたいですな～。
食事メモ
朝ご飯：
まるちゃん焼きそば 274kcal
豚肉50g 100kcal? （脂身少な目の切り落とし＆油引かない）
キャベツ、玉ねぎ 20kcal
昼ご飯：
野菜スープ あげ 豆腐 150kcal
骨付きチキン 400kcal
晩ご飯：
野菜スープ あげ 豆腐 150kcal
菓子1袋 400kcal
1日の飲み物・間食：
インスタントコーヒー 3杯 × 40kcal = 120kcal
お茶菓子 200kcal
今日の一日の摂取カロリー 1814kcal
辞めた会社の引継ぎ関係で、名古屋の組合事務所に行きまして・・・、帰りにチョコレートを含むお菓子をお土産にもらいました。
カロリーを気にする数か月前でしたら、帰りの車の中で全部むしゃむしゃ食べていましたが、今日はちゃんと持ち帰って冷凍庫で冷やしています。
ただ、家の近くのスーパーで好きなお菓子（エアリアルのチーズ味）がなんと100円以下で特売していて、一袋購入。それが晩御飯となりましたｗ
これでも、ダイエットを意識する前は、お菓子一袋なんて、前菜みたいなもので、その後に普通にご飯とおかずを食べていましたので、胃が小さくなったのは実感しています！
コメント