目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
夕方、道沿いの草むしりとか、花壇の手入れをしたら、汗びっちょ！！
でも、体重計に乗っても、70kg弱。くっちゃ寝～しているだけだと、体重は減りませんね～。
食事メモ
朝ご飯：
まるちゃん焼きそば 274kcal
ベーコン20g 40kcal 野菜 50kcal
卵 75kcal
昼ご飯
冷や麦 100g 337kcal
肉盛り漬け汁 豚肉50g 100kcal?
野菜 50kcal 餃子5個 250kcal
晩ご飯
冷や麦 100g 337kcal
肉盛り漬け汁 豚肉50g 100kcal?
野菜 50kcal スモークチキン 70kcal
1日の飲み物・間食：
インスタントコーヒー 4杯 × 40kcal = 120kcal
オレンジジュース 600ml × 0.31kcal = 186kcal
むぎ茶 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 2039kcal
ヨーグルトが無くなったので、明日は食材の買い物に行かないとな～。たまには大根でも買ってこようかな。なんとなく大根鍋で腹いっぱいにしたいｗ
しかしまあ、餃子はカロリーが高いね～。5個で250kcal付近だそうな。たった５，６個でご飯1杯分である。油を使う料理は総じてカロリーが高い！！
ダイエットを意識する前は、冷凍餃子を小さいフライパンに並べるだけ（10～12個）焼いて食べていたし、それにプラスしてご飯大盛＆インスタントラーメンでしたからね～。
そりゃ～お腹プニプニの中年太りになるわけですなｗ
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