目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
いつも晩御飯後に食事メモを書いていますが、ま～ま～思い出すのが大変な年頃なので、食べたら書くようにします。
食事メモ
朝ご飯
冷や麦 100g 337kcal
肉盛り漬け汁 豚肉0g 20kcal?
海苔 ゴマ 20kcal サラダチキン 90kcal
昼ご飯
炊き込みご飯（肉追加無し）300g 500kcal 釜飯（米120g→ご飯200g相当）
チャーシュー 40g 60kcal 揚げ 20kcal
プロテイン＆ドライフルーツ&チョコフレーク入り ヨーグルト 190kcal
晩御飯
炊き込みご飯（肉追加）200g 404kcal
冷や麦 50g 170kcal
肉盛り漬け汁 豚肉0g 20kcal?
大根サラダ
1日の飲み物・間食：
インスタントコーヒー 4杯 × 40kcal = 120kcal
むぎ茶 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 1951kcal
今更であるが、独身一人暮らしだと、どうしても同じメニューが続きますな。
3合炊き用の釜飯の素で炊き込みご飯を作ったので、200gに小分けした茶碗が5個できる。明日、明後日はこの炊き込みご飯＋汁物という組み合わせが確定。
この時期は作り置きのカレーが怖いのでやらないけど、秋冬になったら野菜たっぷりカレーとかになりそうだｗ
釜飯
焼き豚ブロックを薄切りして釜飯を作ってみた。お肉が思ったよりも柔らかくならなかった・・・。
先日、牛まぶし屋に行ったときに付け合わせで付いていた「わさびの茎」のシャキシャキ感が美味しかったので、アマゾンで冷凍品で取り寄せ。これが美味しい！！
これを写真の量程度載せるだけでも、ワサビの香りがしっかりと載るし、シャキシャキ感もしっかりと感じられて箸休めにもなる。これはリピート確定だな～。
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