目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
食事メモ
朝御飯
お椀カップ麺＋春雨 163lcal+20kcal
コーヒー 1杯 40kcal
菓子 350kcal
昼御飯
マンゴープリン 110kcal
プロテイン＆ドライフルーツ&チョコフレーク入り ヨーグルト 190kcal
コーヒー 1杯 40kcal
ハゼ天ぷら 100kcal?
カニクリームコロッケ 250kcal?
夜ご飯
ハゼの南蛮漬け 150g? 200kcal?
インスタント麺 400kcal
コーヒー 一杯 40kcal
残りの飲み物・間食：
オレンジジュース 600ml × 0.31kcal = 186kcal
麦茶 沢山 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 2089kcal
ハゼ釣り 亀崎 海水浴場？ 2026年7月25日
最高気温40℃近くが続いた日の週末にハゼ釣り。満潮午前2時ごろ、干潮午前9時ごろ、中潮か小潮。日の出前の5時前に場所とり、9時ぐらいまでの釣行。
当りは出るが、つまむだけで、その後ちょこんと動かしても追い食いしてこないような活性かな。時合の時は、手返し良く釣れていました。（隣の同行者 針は6号 延べ竿）
合計20匹程度でしたので、ハゼ釣りとしては渋いですが、アタリがポロポロでるので、結構楽しめました。
ビック１は16㎝級の子持ちハゼ。天ぷら（たこ焼き粉）にして、ふっくら白身を堪能。中骨はカリッと揚げて、南蛮漬けへ。
他は頭落として、内臓だけ出して、たこ焼き粉をまぶしてから揚げ、半年ぶりぐらいに南蛮漬けを料理。
なんやかんや、普段魚なんて捌かないから、うまく2枚に開くことも難しいし、うろこ取りとかも20匹もすると大変。自分で食べる分には20匹で十分ですな～。
冷蔵庫に残っていた大根系のカット野菜と、玉ねぎと人参を千切りにして、残っていた「らっきょ酢」が足りなかったので、適当に米酢と白だし、七味調味料とかをブレンドしたけど、美味しく出来上がりました。
明日から、朝昼晩と南蛮漬け確定の量ですがｗ
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