目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
少し減量して、朝一のパンイチ体重が69kgの前半になった～と思いきや、バイクツーリングで外食して、家帰ってガッツリと水分補給と栄養補給？をすると、
今日の朝一のパンイチ体重は70kgの前半。
平均的には徐々に減っていると思いたいが、なかなか実感できないね～。
食事メモ
朝ご飯：
冷や麦 150g 500kcal
肉盛り漬け汁 豚肉50g 100kcal?
他 モーニング定食のおかず等 150kcal
昼ご飯：
ソフトクリーム コーン無し 蜂蜜 300kcal
お椀カップ麺＋春雨 163lcal+20kcal
プロテイン＆ドライフルーツ&チョコフレーク入り ヨーグルト 190kcal
晩ご飯：
まるちゃん焼きそば 274kcal
豚肉20g 40kcal 野菜たっぷり 100kcal
卵 75kcal
1日の飲み物・間食：
インスタントコーヒー 4杯 × 40kcal = 120kcal
オレンジジュース 600ml × 0.31kcal = 186kcal
ヘルシア緑茶 1本 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 2218kcal
外食分はカロリー高めに計算していますが、それ以上に朝一の体重が増えているのは何でしょうかね～。体内の水分量で１～２ｋｇは前後するとは知識としては知っているのですが、なんかま～頑張るかねｗ
アマゾンでオレンジジュースやら、ゼロコーラーのPETボトルを箱買いしていますが、次は中性脂肪が減るとうれしいかな緑茶でも買いますかね！
本当に緑茶カテキンとか効くんですかね～？？
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