目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
会社を辞める日に、朝礼の挨拶で、「ダイエットして、シックスパック目指します！」と宣言していましたが、
先日の送別会で、Mサイズのランニングウェアセットを頂きました。
会社員になってから20年以上、Mサイズの服を買うのは、アメリカンサイズとかの注意書きがあるような服だけで、基本はLサイズばかりです。
送り主曰く、「身長170㎝なら、Mサイズが着れるようになるはず！！」
ということで、体形の記録も兼ねて、お風呂場で記念撮影。よくダイエット広告にあるビフォーアフターのぽっこりお腹です。
着やせするタイプというか、普段シャツをズボンにインなんかしないので、検めて自分の腹の写真を撮ると、もう糖尿病予備軍というよりも、なっていそうな腹！！
ビフォーアフターの、シックスパックの腹が撮影できるように頑張ります！！！
朝ご飯：
炊き込みご飯 １杯 404kcal
お椀カップ麺 163kcal
間食 ミニドーナツ 153kcal
昼ご飯：
冷や麦 100g 337kcal
肉盛り漬け汁 豚肉70g 150kcal? （脂身少な目の切り落とし＆汁は飲み切らない）
カラムーチョ入り野菜サラダ 70kcal
間食:
ドーナツ 218kcal
美味しいコーヒー 5kcal + 44kcal + 137kcalのクッキー
夜ご飯：
冷や麦 100g 337kcal
肉盛り漬け汁 豚肉70g 150kcal? （脂身少な目の切り落とし＆汁は飲み切らない）
カラムーチョ、チキンサラダ入り野菜サラダ 100kcal
1日の飲み物：
インスタントコーヒー 1杯 × 38kcal = 38kcal
麦茶 5杯程度 = 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 2306kcal
送別会で頂いた、クッキーやらドーナツが台所に置いてあると、ついつい誘惑に負ける・・・。
ま～今日は、しっかりとジョギングもしたし、ドラクエウォークで1時間歩いたし、リングフィットも忘れずに1プレイしたので、問題ないでしょう！！
焦らず、無理しない程度で、毎月1kg減らそう～♪
とまだ、夜7時なので、小腹が空いたら、プロテイン多めのヨーグルトを食べますかね～。
プロテイン入りヨーグルト 189kcal 追加とｗ
最近の雨続きで、家庭菜園の中玉トマトが何個もパックリと割れていたので、カラムーチョサラダに添えてみました。
ま～それなりには栄養バランスを考えてはいますが、このご時世、たんぱく質の食材は高いんですよね～。
そろそろ、冷蔵庫の中が少なくなってきたので、明日は魚系を買ってくるかな～。
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