ここ数日、暑さが厳しい＆PS5でゲームに熱中＆プータローの不規則生活で、食事の量は減らして2000kcal程度に抑えているのですが、
基礎代謝＋日常生活の消費カロリーが1500kcalあるのか？
という状況です＾＾；
会社で仕事に行けば、余裕で基礎代謝＋活動量で2000kcalはあったと思いますが、今の生活はホント、昼寝＋ゲーム＋ギターポロリンの毎日。
で、週に2回はジョギングを継続してはいますが・・・、えすさんのブログで私が10km走ったから頑張るうんぬんの記事を読みましたが、9km止まりでしたので、
今回は10kmをゆっくりペースでジョギングするぞ～！！
と走り出したのですが、1kmそこらで、早々に足が重い。前回の疲れがまだ残っている感じですね。今日は日曜日で、前回は木曜日でしたがね～。
そして、雷雨の後で路面は乾いていましたが、やはり湿気を感じる気候。道路の気温のデジタル表示は２７℃。
ポケットには自販機で飲み物を買うための小銭を入れていたのですが、今までは買うことは無かったのですが、今回は６kmあたりの自販機でお茶のPETを購入。お茶を飲むと一気に体が軽くなった感じがありましたが、残念ながらタイムは遅くなる一方＞＜；
前回の９ｋｍ走った時は、９ｋｍ目がキロ８分３０秒台。なんというか息が苦しいというよりも、足が上がらないというのが現状。
今回の後半の登り坂のキロ９分３０秒とか、ジョギングを意識して歩かないようにしましたが、実際の所は早歩き程度だよな～と自分でも感じていました。
次回の１０kmは一度、早歩きで試してみようかな。キロ１０～１１分ぐらいでいけるのかな。歩幅を広げて、あまり膝を曲げない感じだそうですが、音楽でも聴きながらやってみるかね～。
そして、次のジョグは、２ｋｍ程度を膝を痛めない程度に全力で走ってみるかな。
前回は４ｋｍ頑張りペースで走ってみましたが、４ｋｍって結構長く感じるのですよね～どうしてもペース配分を考えてしまって、無茶な頑張りができない感じ。
２ｋｍ走って、２ｋｍ歩いて帰ってこれば、それなりのカロリー消費になりますしね。
ちなみに、今日の１０kmジョグのあと、クールダウンを兼ねて、３ｋｍ弱歩きました。スマホゲームのドラクエウォークの月初めの無料ガチャを回すためではありますがｗ
ながら歩きでキロ１７分程度、２年前の記録ですと気持ち早歩きでキロ１２分でしたので、意識して早歩きすればキロ１１分いけるのかな～。
一度、Youtubeで早歩きのフォームを軽く見てみますかね～。見て真似できるほどの運動神経は無いのですがね！！
コメント
うお～～～
また、１０Ｋｍやってますやん！ ＾＾
まあ、ちょっとした端数なんて関係なしということでｗ
よく人と比べる必要なんてない、と言われる世の中ですが、僕はコン太郎さんが１０Ｋｍ走ったというブログを見ると、きゃ～、負けてらんねえな～、って思えて、比べる事ってすごく前向きになっていいと思っています
そう言えば最近甥っ子が独学でギター始めたと言って実家に持って来て、１ヶ月もやってないのにつたない感じはあるものの、結構速弾きっぽく弾いてて、人前でも臆することなく大声で歌ってて、あ～、若いのには勝てないな～とｗ しっとり竹内まりやの【元気をだしてを】を毎日頑張っております ＾＾；
そうそう、余計なお世話ではあるのですが ＾＾； 歩くのと、走るのとでは、負担がまるで違うので、歩いてしまうとランニングはやらなくなると思いますねｗ どれだけスローペースでも両足が離れている瞬間がある走るという動作は、ウォーキングよりもはるかに衝撃が強く、筋肉にも心配力にも負荷がかかってとてもいいです
公園に行くと分かりますが、もう１０年も歩いているのではないかと思われるウォーキング習慣の身に付いた女性がいますが、一生痩せないんだろうな？と思えるほど、痩せませんｗ
ちなみに早歩きとギリギリ走っているという状態とでは、キロ何分になるのかは知ってみたいですね。
まあ、ウォーキングで１０Ｋｍも歩くようなら、それはそれできつい気がしますので、確かに運動にはなりますけどね～ ＾＾
こんにちわ！
ブログでこうやって、コメントとかやりとりするのは、
継続とかの面で、とてもいいですよね～。
私も意識していますよｗ
食事メモなんて、もう47日も欠かさずに書いたから、
誰も興味なかろうが、読んでなかろうが、これからも頑張ろう？と思いますし。
１０ｋｍはプータローの暇人なので、できるようなものですねｗ
今日は朝から、ふくらはぎが筋肉痛です。
仕事していたら、モロに影響するのでやらないですからね～。
速足ウォークをやるかは微妙なところですが、
高橋尚子さんの昔のランニングの教則DVD本？をアマゾンでポチリました。
ちょっとでもフォームを意識して、テンポというか、
足の動きを良くするストレッチ？とか基礎練習に興味がありまして。