盆休み期間ですが、ハロワは開庁？していまして、今日は先日打ち込みした履歴書を持って、履歴書セミナーに参加しました。
今日のセミナーの講師も、先日の洋服の青山の副店長さんも、おしゃべりが上手ですね～。話をするのが上手な人は憧れます。ネタが面白いというより、話し方が上手というか、人柄が良いんですよね！！
セミナの最後にマンツーマンで履歴書見てもらいまして、細かい修正点はありますが、志望動機とか自己PRは問題ないですよ～ということで、あとは面接対策ですな。
白紙の紙に書いたり、ブログでまとめて書いたり、猫に向かって一人で押し問答しますかねｗ
ハロワの活動実績がすでにネット応募含めて、今月分5個書ける状態・・・、面接練習みたいなセミナーは来月受けてみますかね～！
食事メモ
朝ご飯
菓子 200kcal
コーヒー 1杯 40kcal
昼ご飯
フランフルト焼きそば 274kcal + 200kcal + 20kcal
大根の酢の物 から揚げ入り 200kcal
コーヒー 1杯 40kcal
夜ご飯
餃子5個 250kcal 大根の酢の物 100kcal
ご飯 200g 312kcal
春雨スープ 春雨増量 70kcal
コーヒー 1杯 40kcal
残りの飲み物・間食：
コーヒー 1杯 40kcal
オレンジジュース 600ml × 0.31kcal ＊２= 372kcal
麦茶 沢山 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 2158kcal
午後から土間コンのDIYをしましたが、冷たい麦茶を作っておくのを忘れまして、箱買いしているオレンジジュースを2本飲むことに。その内1本、外に置いていたら、アリ数十匹にPETボトルの蓋付近にたかれ、水道水で洗い流して飲んだと思いきや、2匹ほど口の中に入り・・・
アリは苦いということ分かりました
土間コンDIY 夏にやるものではないね＾＾；
１M＊１．４M＊７ｃｍ程度の区画です。セメント1袋、砂利４袋、砂４袋の計4回手練り。
4回目の手練り中に、既に1回目のコンクリートの表面が乾き始めていまして、失敗まではしていませんが、最終的なコテ作業での均しの満足度は75点。
土日に準備が整えば、隣の一区画を、同じ程度の広さで施工予定ですが、もう少し柔らかめに練るかな。
土間コンの練り具合が難しいというよりも、何回かに分けて練っている間に乾いてくるので、一人作業の限界ですな～。二人作業でしたら、一人が練っている間に、とことん拘って平衡出しとかするのですがね～。
今回は、少々多めに練ってしまったというか、飛び石用の型枠が無かった（今までは仕事場に転がっていたプラ容器を拝借していたｗ）ので、余ったやつを全部流して、伸ばして均せばいいか～と横着したのがいけなかった。
奥の方の、既に固まり始めているところに、数㎜程度追加したので、砂利落ちが悪くて、ノロが浮いてこない→仕上げで砂利が転がって悪さする
とまあ、乾いて白くなると、あまり目立たないのですが、近づいて観察すると結構気になるといえば気になる失敗。
こうゆう時用に簡単にノロを作る方法ってあるのでしょうかね～。水かけると洗い出しのように、余計砂利が目立ってしまいますし。
昨日久々にバカ食いしましたが、午後から汗をしっかりと欠き過ぎて？、６７．２ｋｇ。作業中にオレンジジュースを1ℓと麦茶500mlは飲んでいたのですが、もう少しで６６ｋｇ台ですね！
現在は、しっかりと晩御飯を食べたので、６８ｋｇ台です。
ジョギングしているのに、筋肉量が落ちてくるのが、少々悲しいですな。魚肉ソーセージでカルシウムも意識して取っているのですがね～、そちらも今日少し値が下がりました。
何故か水分量は増えているのですよね。
ちなみに体脂肪は２１％程度です。2か月前は２２．５％程度かな。体重は減っていますが、まだまだ中年太鼓腹です（先日のスーツのウエストも８６ｃｍ）。
ジョギングがもう少し安定して、キロ7分とか8分で10km走れるようになったら、筋トレも頑張らないとな～とは思っていますが、現状はジョギングメインでダイエットですな。
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