目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
そろそろダイエットを初めて1か月になりそうですが、今のところ見た目には変化ありません。
一応体重は、ジョギング後で69kg前半、だらだらした日の晩飯後で70kg前半。2kg程度は減っていますが、まだまだ序盤の水分程度でしょうね。
まずは、7月末の時点で、晩御飯後でも常時69kg前半になればベストかな～という中間目標です。
朝ご飯：
ご飯 200g 312kcal
レトルトカレー 168kcal
刻みのり
昼ご飯：
カット野菜＋サラダチキン 150kcal
ご飯 150g 234kcal
松茸のお吸い物（春雨 アオサトッピング） 10kcal
晩ご飯：
まるちゃん焼きそば 274kcal
カット野菜 20kcal 卵敷き 75kcal ベーコン 40kcal追加
お椀カップ麺＋春雨 163lcal+20kcal
1日の飲み物：
インスタントコーヒー 4杯 × 40kcal = 160kcal ＋ 137kcalのクッキー1枚
麦茶 2杯 = 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 1763kcal
お菓子のストックが昨日無くなったので、今日は2000kcalが切れたようだｗ
まだ、夕方5時過ぎですので、小腹が減ったら、リングフィットでも１～２ゲームして、200kcal分のプロテイン入りヨーグルトを食べる予定。
体重計で測定される「骨量」というのが平均値以下であるのと、たんぱく質源が「ベーコン」「サラダチキン」「卵」「豆腐」「鯖缶」「ヨーグルト」「プロテイン」と偏っているため、
魚肉ソーセージをアマゾンでポチった。
これで、カルシウムと魚系のタンパク質が補えるかな～。
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