我が家は南側が大通りで、家庭菜園の土地を優先したので、駐車場と玄関は北側です。
山からの湿気とか、バイクテントがあるのもあって、雨降ったあとの乾きが悪いです。なので、先週から雨がず～と続いていて、
気づけば、玄関の前の土間コンクリートが真っ黒！！
玄関の石タイルも半分ぐらい苔やら、黒カビに浸食されていたので、デッキブラシと台所洗剤でゴシゴシと擦りましたが・・・、
半分程度しか落ちない。
なんか、薄汚れ感が残っているので、アマゾンで専用のアルカリ洗剤とかないかな～と探してみましたが、業務用は高いな～。買い物カゴまで入れたのですが、やっぱいいや！！と見送り。
洗剤買うよりも、中古の回転数を調整できる充電式グラインダー買って、掃除道具アタッチメントを付けた方が良いような気がする。そんなアタッチメントがあるかは不明ですがｗ
とまあ、実際のところは玄関のブラシ掃除は、軽バンの洗車＆ワックス掛け、窓のガラコ処理のおまけです。
久々に、朝から車の洗車をしたら、昼間まで外にいたので、先日購入した心拍計ウォッチ？の日焼け痕が付いてしまいました。
秋の長雨の晴れ間でも、しっかりと日焼けするのね～＾＾；
ここの所、雨降っている中を軽バンで走ると、油膜が気になっていたので、明日雨の中を走るのを少々楽しみにしています。
ガラコした後の初回の雨ドライブが一番気持ち良いですよねｗ
未来の理想像
・（健康）体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！ ９月末の体重６７．０ｋｇ
・（生計）マックのバイトで生活できるか実践
・（趣味）ジブリのソロギターを沢山暗譜している（課題曲：海の見える街）
・（趣味）ピアノ初級の楽譜が弾けるのを目指す
今日の出来事
〇・ピアノの練習（ピアノドリーム レパートリー３ 全ページ）
指で覚えない、楽譜を見ながら左手と右手がスムーズに弾けるように。
△・作曲の練習
「８小節から始める曲作りの方法50」を読みながら実践。
音楽の練習
特に変わりなく、昨日と同じ内容を練習。
「8小節から始める曲作り」
とりあえず、2日目にして、三日坊主ｗ
とりあえず、他の作曲関係の本の付属ＣＤを１０分程度聞きながら、昼寝（爆睡）。
午前中、外で洗車と床をブラシでゴシゴシ磨いたから、心地よい昼寝ができました。
fitbitの健康時計、ちゃんと昼寝にも反応するのですね～。ノンレム睡眠が26分もあって、しっかりと爆睡しています。
とりま、明日は作曲の勉強頑張ります！！。
マックのバイト 再契約
夕方5時まで昼寝していて、夕食食べて、部屋でゴソゴソしていたら、マネージャーとの約束時間。
早ければ、9月21日（月）から、バイトとして厨房に立ちますが、制服とかエプロンが準備できればという条件。制服の在庫を、土日メインのマネージャーが管理しているためで、まだ確定ではない。
とりま、週20時間を目安にスロースタートして、徐々にレジ打ちも覚えていく方向です。
理想に向けて、明日やること
・ピアノの練習（ピアノドリーム レパートリー３ 全ページ）
指で覚えない、楽譜を見ながら左手と右手がスムーズに弾けるように。
・作曲の練習
「８小節から始める曲作りの方法50」を読みながら実践。
・ハローワーク
マックでの契約報告、再就職祝い金申請確認。
ダイエット日記 92日目 食事メモ
朝ご飯
炊き込みご飯（肉追加無し）200g 342kcal
卵スープ 春雨 100kcal
南蛮漬けサラダ カラムーチョ入り 200kcal
コーヒー 45kcal
昼ごはん
棒ラーメン 300 + 100 ソーセージ入り
南蛮漬けサラダ カラムーチョ入り 200kcal
コーヒー 45kcal
夜ご飯
ヨーグルト プロテイン＆色々入り 200kcal
南蛮漬サラダ カラムーチョ入り 200kcal
コーヒー 45kcal
残りの飲み物・間食：
オレンジジュース 600ml × 0.31kcal ＊1= 167kcal
麦茶 沢山 0kcal
コーヒー 45kcal × ２ = 90kcal
今日の一日の摂取カロリー 2034kcal
甘党なので、コーヒーのカロリーを多めにしていますが、本音としては「1日1杯」に抑えたいのですよね～。
無ければ、麦茶とか水飲めばいいのですが、有るとどうしても、ついつい飲んでしまいます。
塵も積もればというやつなので、我慢したい気持ちもあるし、5杯飲んでも200kcal程度なので、それを我慢する必要があるのか？という思いもあるｗ
週末雨だから、週末分のジョギング、今から走ってくるかな～。
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