平熱を３６．６℃に上げたい

　以前から書いている、家でゴロゴロしたくなる病の原因、考えられるものとして

　・職場のストレス（会社を辞めたが、変化なし）
　・中年太り（既に5kgは痩せているが、変化なし）
　・運動不足（3か月ジョギングしているが、変化なし）

　・食生活の乱れ（野菜は取っている方だが、メニュは偏っている）
　・自律神経の乱れ（お通じが柔らかいことのが多い、だるい、頭痛い）

　・何かの病気が潜在？

　とまあ、毎日のトイレがほぼ柔らかいので、以前から自律神経が乱れているのでは調べていたのですが、特に対応をしていませんでした。というのも、その根本の原因が会社のストレスだと思っていたから！

　ところが、会社を辞めても一向に改善しないので、やはり私生活の見直しも必要かなと、またまた衝動買い！！

　お腹がゆるくなるのは、低体温の人がなりやすく、腹巻すると治りやすいとのこと。

　私の体温ですが、「3時間マックでバイト」後、夕食を食べ、「生姜湯を1杯飲み」、「10kmジョギング」し、「お風呂に浸かり」、「腹巻をして」ホカホカの状態でこのブログを書いている状態で、

　３６．２℃

　この好条件でも36℃前半です。一昨日から、数時間おきに体温を測っていますが、３５．８～３６．０℃あたりですね。

　ちなみに、同じ体温計、同じ測定方法で、コロナとかインフルで熱発したら、ちゃんと３８℃まで計測できますｗ

　腹巻、アマゾンで購入した、「着る岩盤浴BSファイン」（岩盤浴で人気の天然鉱石ブラックシリカを繊維の中に封入した腹巻）。4400円なり、どうせ買うなら奮発。着用して30分程度ですが、今のところ良さげ暖かい。

　アマゾンで購入した健康食品。健康家族の「にんにく卵黄」は20年ぶりかな、昔定期購入したことあります。一人暮らしを始めた頃で、食生活偏っていましたので。

　「しょうが」は初体験です。練りチューブのショウガは、うどんとか冷や麦、ハンバーグとかで使っていましたが、飲む粉末タイプは初。ジンゲロール、ショウガオールという体を温める成分が多い製法らしい。

　白湯にティースプーン1杯入れて飲むと書いてあったので、小さ目のティースプーンで小盛で入れたら、

　メッチャ辛い

　次回は錠剤にするかな～、粉末だと料理にも使いやすいかと思ったけど、こうも飲みにくいと継続性に疑問が・・・、明日蜂蜜でも買ってこようかな。ひまわりの湯に売っていたし。

　ただ、ショウガ湯の効果はありますね。明らかに胃がビックリしている感じですが！

　こちらはジョギング用です。光るベルトをタスキタイプ（腰にも）と腕章タイプを持っていまして、このタスキタイプは、正直見た目というか、なんか必死感が恥ずかしいと感じて使っていませんでした。

　ですが、長距離を走ろうと思うと、街灯のない堤防（砂利のワダチあり）や、人気の少ない道を走る（草ボウボウ、道も一部ガタガタ）ことが多く、LEDライトが以前から欲しかったです。

　なので、クリップライトを購入したのですが、これを使い方見本のように、Tシャツの首元につけると、くた～と下を向くし、何よりも走っているときに揺れてうっとおしい、ということで光るタスキを腰ベルトにして、そこにクリップライトを付けました。

　走ってみれば、見た目のかっこ悪さというか、恥ずかしさみたいなのは、特にないので、これが一番車からも目立つので、これからも頑張って走りますかね～！！

　今日は、夜7時～10時のバイトをしまして、このまま寝てもよかったのですが、週末バイクで泊りツーリングなので、走っとかないと三日坊主になるかなと、のんびり4kmほどの予定が、

　なんか、折角だからと10kmに。心拍数を上げないスローペースを意識しましたが、私の場合緩いペースだと心拍数１３５程度みたいですね。これ以上ゆっくり走る事は逆に難しい感じ。

　ラスト1kmを全力で走りましたが、やはりキロ6分は切れないですね～。マラソン選手のキロ4分とか変態ですね！！

　こちらは、10月2日（金）。ラスト2km全力で走ったけど、やはり6分切れない。これまた以前から書いているけど、小学生の頃から足は学年ドベ（超おデブさんと、障害持ちの子除く）でしたから、単純な筋力が不足しているというか、伸びしろが少ないでしょうな。私の中学校の時の100m走、確か18秒あたりだったからね～。中学生の頃の100m走の2分の1の力で1km走らないといけない。

　というか、マラソンのトップ選手は、私の中学生の頃の100m走全力のタイムよりも早く、40kmを走っています！！！