目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
昨日、汗を沢山かいたので、銀色袋のパティーサイズのポテチを購入していまして、一気に食べないように、秤に載せて５０ｇを計量してから食べたのですが・・・
あっさり誘惑に負けて、今日の朝には空っぽ。
そして、同じタイミングで購入していた、スナック菓子2袋も晩御飯までに間食＾＾；
体に悪い物は美味しいというのには、あらがえませんな～。カロリー計算で他の炭水化物を減らすことにしていますが、誘惑には勝てん！！ ご飯作るのもメンドイしｗ
食事メモ
朝御飯（と間食）
ポテチ 100g 550kcal
野菜サラダ 菓子入り 50kcal
コーヒー 1杯 40kcal 麦茶 1杯 0kcal
昼御飯
炊き込みご飯（肉追加）200g 404kcal
お椀カップ麺＋春雨 163lcal+20kcal
コーヒー 1杯 40kcal 麦茶 1杯 0kcal
夜ご飯（と間食）
菓子 2袋 320kcal + 320kcal
コーヒー 1杯 40kcal 麦茶 沢山杯 0
プロテイン２杯＆ドライフルーツ&チョコフレーク入り ヨーグルト 230kcal
残りの飲み物・間食：
オレンジジュース 600ml × 0.31kcal = 186kcal
今日の一日の摂取カロリー 2363kcal
最後のプロテインヨーグルトとオレンジジュース1本は、ジョギング後の栄養補給。
ダイエットの記録
全体的に下がっているので順調でしょうか。水分量が右肩上がりなのですが、それでも標準よりも少ないとのこと。タンパク質（％）が増えているのに、筋肉量（ｋｇ）が下がっているのは何でしょう？？ ま～この辺りは実売価格5千円の足だけのセンサーの体重計なので、あまり気にしないのが一番ですかねｗ
少し休養がてら？サボっていましたが、昼間の最高気温が40度近くの日、夜涼しくなってから、ちゃんと走った自分を褒めておこう！！
いつもの4km程度の距離を1km膝を痛めない程度に走って、1km歩いて、1km頑張って走って、1km歩いて帰ってきました（途中300mほど走っています）。
1km6分を切ろうと思うと、かなり飛ぶように走らないと無理ですな～。もう完全にランニングのスピード域というか、私の中では陸上競技のスピード域＾＾；
ま～、ちゃんと半年、冬まで継続できれば、キロ6分台で5km程度を走るのはクリアできそうですので、
とりあえずの半年後の目標は、5kmを30分切る事かな～。
暑いので、猫どもの毛が抜けまくる
5月ぐらいに入ってから、ほぼ毎日のようにブラッシングしているのに、今日もユパ様からこんなにも綿毛？がでてきた。
テトは短毛種なので、この5分の1ぐらいの量です。ブラッシングした後でも、2匹とも抱っこすると、黒い服には毛がびっしり＾＾；
不思議にクーラーの付いている猫部屋（室温27℃設定）には、食事の時しか近寄らず、その隣の私がくつろいでいる部屋（となりの冷気が流れて、室温28℃付近）にも、基本おらず、
冷蔵庫の上（温度計３２℃表示）や、廊下の棚の上、衣類乾燥機の上（フワフワ座布団）が２匹のお気に入り寝所で、たまに廊下でグターと伸びている。
猫どもはクーラーが嫌いなようでも、人間様は必須です。それに、平屋の家なので、クーラーを付けないと多分、廊下も冷蔵庫の上も４０℃近くになるでしょうし～。
ま～丁度良い住み分けになっているかと思いますｗ
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