目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
毎日の体重、カロリー計算と食事記録です。
今日は、よく作るお好み焼きのカロリー計算。
たこ焼き粉 55g × 3.54kcal = 195kcal
卵 1個 75kcal
キャベツ 75g × 0.23kcal = 17kcal
天かす 13g × 5.88kcal = 77kcal
タコセンベイ（肉の代わり） 10g × 4.86kcal = 49kcal
お好み焼きソース 10g × 1.32kcal = 13kcal
からしマヨネーズ 10g × 7.2kcal = 72kcal
フライパンの油 大さじ1杯 14g 126kcal
やっぱ、マヨネーズのカロリーやばいね～
１０ｇだとちょっと物足りないぐらいの量なのにｗ
総カロリーは624kcal
思ったよりは少ないね。
テフロンフライパンなので、油無し&マヨ無しで作ればさらにヘルシー？ですね。
朝ご飯：
炊き込みご飯 １杯 404kcal
松茸のお吸い物 5kcal
昼ご飯：
卵敷き鉄板ナポリタン 1150kcal
*パスタデココの同様商品
夜ご飯：
お好み焼き 炊き込みご飯 １杯 404kcal
夜食：
タコのセンベイ 30g × 4.86kcal = 49kcal
1日の飲み物：
ゼロコーラー 500ml 1本 ＝ 0kcal
麦茶 2杯 = 0kcal
水 2杯 = 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 2012kcal
今日の運動。現時点（夜18時00分過ぎ）でなし。
知多半島でハイキング予定でしたが、ナビで現地に行ったら、駐車場から歩いて数分が目的地であった＾＾；
週末雨予報ですので、今日もカブでツーリング。知多半島の野間灯台近くの「シーガル」さん。人参が入っていてヘルシー！
机に丸い灰皿があるのも昭和ですし、なんと昔、親と喫茶店とかに行ったときに引かせてもらった、占いマシーン？おみくじ？が置いてあった。（さすがに、お金の投入口は封印されていましたがｗ）
野間灯台の近くの水門近くのカーブ沿いにある喫茶店。もう数えきれないほど横は通り過ぎていましたが、鉄板スパゲティがあるので立ち寄りました。
喫茶店の近くの日帰り温泉。みはま温泉 亀井ホテル知多美浜。
日帰り温泉は火曜、金曜日だけ13時から夜まで。その他の曜日は11時からです。
とてもヌルヌルで、平日のためかほぼ貸し切り。露天風呂に浸かる、ビーチチュア？で乾くまで日向ぼっこ、露天風呂に浸かるを何セットか繰り返し、大満足。
で、帰りにえびせんパークによって、タコセンベイとか買っていざ帰宅なのですが・・・
知多半島の幹線道路から岡崎市に戻ってくる道の、たるい事＾＾；；；
ぼ～とするような暑さのなか、車が平日の昼間でも混雑していてノロノロ運転になるので、正直冬以外で知多半島にバイクツーリングで来るもんではないですな～。
もう少し、道がすいていると今回の温泉に何度も通ってもいいのですが、同じ運転時間で長野県の南端ぐらいにいけますからね～。
次回は岐阜の方に行きますかね。一宮あたりの喫茶店も鉄板ナポリタンありますし！
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