目標：体脂肪１６％ シックスパックを目指す！！
冷や麦（そうめん）を食べるために、自作の肉入りツユを大量に作り過ぎて、本日は朝昼晩そうめんです＾＾；
一応、ヨーグルトにプロテイン入れたり、サバ煮のレトルトや、炊き込みご飯も食べていますがね～、栄養は偏っているでしょうねｗ
朝ご飯：
冷や麦 100g 337kcal
肉盛り漬け汁 豚肉50g 100kcal? （脂身少な目の切り落とし＆汁は飲み切らない）
プロテイン入りヨーグルト 150kcal（ドライフルーツ、チョコフレークなし）
昼ご飯：
冷や麦 50g 170kcal
肉盛り漬け汁 豚肉50g 100kcal? （脂身少な目の切り落とし＆汁は飲み切らない）
炊き込みご飯 １杯 404kcal
鯖レトルト 145kcal
晩ご飯：
冷や麦 100g 337kcal カット野菜入り
肉盛り漬け汁 豚肉50g 100kcal? （脂身少な目の切り落とし＆汁は飲み切らない）
間食:
カラムーチョ 1袋 450kcal
美味しいコーヒー （5kcal + 44kcal + 137kcalのクッキー）＊２
1日の飲み物：
インスタントコーヒー 1杯 × 38kcal = 38kcal
麦茶 3杯程度 = 0kcal
ゼロコーラー 2本 0kcal
今日の一日の摂取カロリー 2703kcal
晩御飯食べて、小一時間経過後、やはり冷や麦だけだと腹持ちが悪くて、カラムーチョを少しだけ食べようと小皿に分けて、食べたのですが・・・
結局、一袋全部食べてしまいました＾；；；
あと、これまた送別会でもらった、コーヒーのカップに載せて、柔らかくなったのを食べる？クッキーがバターの塊なのか、超高カロリーなんですよね～。
なんと8枚で1102kcalという代物。美味しいけど、カロリーやばいね～ｗ
今日みたいな冷や麦ばっか食べていても、結局は2700kcalの摂取量になっているので、脳がエネルギー源を摂取しようと、一生懸命何かこっそり？指令をだしているんですよね～。
ま～、今日はしっかりと早朝に運動したので、良しとしましょう！！
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